Kalkulator BMI

Co to jest BMI?

Znany również jako Wskaźnik Queteleta. Nazwany tak na cześć belgijskiego astronoma Adolphe'a Queteleta, pozwala na podstawie obliczeń matematycznych poznać relację między masą ciała a wzrostem osoby.

Otrzymane wyniki pokazują rozkład masy ciała na metr kwadratowy i czy ten rozkład jest zdrowy czy nie. (1)

BMI, ogólnie rzecz biorąc, jest prostą formułą, która określa idealną masę, jaką powinna posiadać każda osoba. Służy jako przewodnik, aby wiedzieć, czy znajdujemy się poniżej czy powyżej naszej idealnej masy ciała w stosunku do naszego wzrostu.

Zakresy masy ciała tego wskaźnika nie mogą być stosowane do osób poniżej 18 roku życia. Dzieci i nastolatki, ponieważ ich ciała są w ciągłym rozwoju, wykazują ciągłe zmiany w swojej masie ciała.

BMI u dzieci i nastolatków jest obliczane na podstawie zakresów wiekowych i uwzględnia się wartości ze względu na płeć.

Wzrost odgrywa ważną rolę w interpretacji BMI, ponieważ wyższa osoba może mieć idealnie większą wagę niż osoba niższego wzrostu.

Mimo to, Carmen Escalada, dietetyczka z Europejskiego Instytutu Medycznego Otyłości, komentuje, że „jest to system, który bierze pod uwagę tylko wagę, jaką powinniśmy mieć w stosunku do naszego wzrostu”, odnosząc się do tego, że jest to system niekompletny, ponieważ nie uwzględnia innych aspektów, takich jak procent tkanki tłuszczowej czy mięśniowej, jaką posiada osoba.

Susana Monereo, dietetyczka należąca do Hiszpańskiego Towarzystwa do Badania Otyłości, dodaje, że „BMI nie rozróżnia między masą mięśniową, masą tłuszczową, wodą i masą kostną, parametry, które składają się na wagę”.

Jak klasyfikować BMI?

Światowa Organizacja Zdrowia stworzyła, wspólnie z BMI, sposób klasyfikowania stanu odżywienia osoby, na podstawie wyników uzyskanych z obliczeń. (2)

Poniżej przedstawione wyniki są wyrażone w kg/m2:

• Niedowaga: Mniej niż 18,50
• Wychudzenie ciężkie: Mniej niż 16,00
• Wychudzenie umiarkowane: Między 16,00 a 16,99
• Wychudzenie lekkie: Między 17,00 a 18,49
• Normalna: Między 18,5 a 24,99
• Nadwaga: Równa lub większa niż 25,00
• Przedotyłość: Między 25,00 a 29,99
• Otyłość: Równa lub większa niż 30,00
• Otyłość łagodna: Między 30,00 a 34,99
• Otyłość umiarkowana: Między 35,00 a 39,99
• Otyłość skrajna: Równa lub większa niż 40,00

Jak obliczyć BMI?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, ten wskaźnik opiera się tylko na dwóch podstawowych zmiennych: masie i wzroście osoby, przy czym następująca formuła jest używana do obliczenia BMI dowolnej osoby.

Oto formuła, dzięki której możesz obliczyć swoje BMI: BMI = masa * wzrost / 2

W tej równaniu masę należy wyrazić w kilogramach (kg), a wzrost w metrach kwadratowych (m2), aby móc uzyskać jednostkę miary BMI w Systemie Międzynarodowym Jednostek kg/m2.

Jak wcześniej wspomniano, wielu specjalistów w tej dziedzinie twierdzi, że obliczenie BMI ma tendencję do bycia dość niedokładnym z powodu pominięcia czynników takich jak różne tkanki w ciele, przy czym kulturysta z większą masą mięśniową, według BMI, ma nadwagę, nawet jeśli nie wykazuje tych samych objawów nadwagi co zwykła osoba z wysokim BMI.

W przypadku dzieci, BMI należy obliczyć za pomocą tej samej przedstawionej formuły, a następnie porównać z zakresem wieku na podstawie wykresów WHO. Dla dzieci w wieku 0 do 5 lat wykresy można znaleźć pod następującym linkiem WHO: BMI dla wieku Dzieci(3).

W przypadku wieku od 5 do 18 lat można użyć następującego linku Food and Nutrition Technical Assistance: Tabele BMI dla dzieci i nastolatków(4).

Zalety i wady tej metryki

Zalety (5):

• Łatwość użycia: Aby obliczyć swój Wskaźnik Masy Ciała, potrzebujesz tylko kalkulatora, swojej wagi i wzrostu; z tylko tymi trzema elementami możesz szybko uzyskać odniesienie, aby wiedzieć, czy znajdujesz się w swojej idealnej wadze, czy też, przeciwnie, masz jakiś rodzaj nadwagi, wychudzenia ciężkiego lub umiarkowanego.
• Różnorodność: Wskaźnik Masy Ciała można stosować do osób w każdym wieku, mężczyzn lub kobiet, a nawet do dzieci czy osób starszych. Szczegół z dziećmi polega na tym, że należy przeprowadzić dodatkowy proces po obliczeniu BMI, aby poznać ich „stan ciała”.
• Zakres: BMI jest dość elastyczne pod względem swoich punktów, w rzeczywistości, jeśli weźmiemy na przykład klasyfikację normalną, mieści się ona między 18,5 kg/m2 a 24,99 kg/m2.
• Uogólnienie: Mimo że uważa się, że posiada błędy, służy do ogólnego obliczania zdrowia osób, które są w krajach objętych obliczeniem BMI przez WHO.

Wady (5):

• Niedokładność: Ze względu na wcześniej wspomniane czynniki, z którymi zgadza się wielu lekarzy z tej dziedziny, uważa się, że Wskaźnik Masy Ciała jest dość niedokładny, a nawet niektórzy uważają go za wskaźnik bezużyteczny.
• Pominięcie wartości: BMI pomija tłuszcz ciała, wodę, a nawet masę kostną osoby do swojego obliczenia, co w połączeniu z poprzednim punktem czyni go dość podatnym na błędy.
• Nie zapobiega chorobom: Nawet wykonując obliczenie BMI, najzdrowszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem dietetykiem, który pomoże nam poznać prawdziwy stan naszego ciała, ponieważ niektóre osoby mogą uzyskać normalny wynik, jednocześnie posiadając wysoki procent tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do rozwoju chorób serca.
• Nieodpowiednie dla kulturystów: Osoby, które dużo ćwiczą i mają dużą ilość tkanki mięśniowej, często wpadają w nadwagę, według BMI.

Zasoby bibliograficzne

1. Caponi Sandra. Quetelet, el hombre medio y el saber médico. Hist. cienc. saude-Manguinhos [Internet]. 2013 Sep; 20(3): 830-847. Dostępne w: http://dx.doi.org/10.1590/S0104-59702013005000011
2. 10 danych na temat otyłości [Internet]. WHO. 2017. Dostępne w: http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/
3. BMI dla wieku [Internet]. WHO. Dostępne w: http://www.who.int/childgrowth/standards/imc_para_edad/es/

1. Tabele BMI dla dzieci i nastolatków. [Internet]. FANTA III. 2013. Dostępne w: https://www.fantaproject.org/sites/default/files/resources/FANTA-BMI-charts-Jan2013-ENG_0.pdf
2. Alex Valenzuela Montero. Diagnoza i Klinika Jak ocenić ryzyko związane z nadmiarem wagi. Skład ciała, jego zmiany i związki. Chilijeskie Towarzystwo Otyłości, Chile. Dostępne w: http://www.fac.org.ar/6cvc/llave/c025/monteroa.php

Lic. Raquel Mendoza Hernández

Magister w dziedzinie Dietetyki i Żywienia przez UCV. Podyplomowe studia z Zarządzania Publicznego w dziedzinie Żywienia przez UBV.

Raquel Mendoza Hernández jest licencjonowanym dietetykiem i specjalistą od żywienia, ... Czytaj więcej »