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Para usar nossa calculadora do calendário menstrual online, indique qual foi o primeiro dia da sua última menstruação e quantos dias costumam durar, tanto seus ciclos quanto seus sangramentos.
Uma vez que tenha indicado ambas as coisas, clique em “Calcular”.
Muitas mulheres não possuem informações completas sobre seu ciclo menstrual e muitas vezes esperam ser mães (ou tentam) para começar a conhecê-lo.
Uma mulher começa a menstruar quando chega à puberdade. A partir desse momento, ela tem a capacidade de engravidar, por isso é importante saber o seguinte.
O que é realmente o ciclo menstrual?
É o conjunto de mecanismos que preparam o ovário para que ocorra a ovulação e uma possível gravidez.
Esse processo é realizado sob o controle do hipotálamo e da hipófise, falamos neste caso de um eixo, o eixo hipotálamo-hipófise-ovário.
Esse processo é controlado por dois hormônios: o hormônio folículo estimulante ou FSH e o hormônio luteinizante ou LH.
O ciclo menstrual em sua totalidade costuma durar entre 21 e 35 dias e se divide em três fases.
Começa no primeiro dia da menstruação.
Aqui, o FSH estimula o crescimento de vários folículos, mas apenas um deles amadurecerá e é chamado de folículo dominante e será quem produzirá e liberará um óvulo.
Este folículo produz estrogênios para ir preparando o endométrio e para fazer mudanças sobre o muco cervical e favorecer a ascensão dos espermatozoides.
Nesta fase, o nível de LH aumenta ao seu nível máximo, termina de amadurecer o óvulo, o folículo se rompe e finalmente o óvulo será liberado para poder ser fecundado.
Em um ciclo de 28 dias, isso pode ocorrer entre o dia 12 e 14 do mesmo.
Esta fase começa imediatamente após a ovulação.
O folículo que liberou o óvulo sofre um processo de transformação, tornando-se o corpo lúteo, que produz um hormônio chamado progesterona.
Este hormônio vai condicionando o útero para que o embrião se aninhe ou implante.
Se não houve fecundação, então o endométrio será descamado e entre o dia 28 a 30 do ciclo ocorrerá a menstruação.
Na fase lútea é quando se apresenta a síndrome pré-menstrual.
Normalmente, a menstruação chega a cada 21 -35 dias nas mulheres adultas e a cada 21-45 dias em adolescentes.
Começa-se a contar a partir do primeiro dia de menstruação até o primeiro dia da seguinte.
O ciclo menstrual está ligado à oscilação constante dos níveis de estrogênios, especialmente na fase folicular, como já mencionamos antes.
Na fase ovulatória, o óvulo chega às trompas de Falópio, esta fase é o momento ideal para engravidar.
Se o óvulo não é fecundado neste período, os níveis de progesterona e estrogênios diminuem. Portanto, o útero perde seu revestimento durante esta última fase lútea.
Uma vez que você tenha claro as fases do ciclo, já pode começar a tomar decisões relacionadas à sua saúde ou planejamento familiar.
Para saber qual é o primeiro dia aproximado da sua menstruação, e, por consequência, conhecer quanto durará o ciclo, deve começar contando qual é o primeiro dia do ciclo e calcular quantos dias o separam até o início do ciclo sucessivo.
O primeiro dia do seu ciclo ovárico corresponde exatamente ao primeiro dia da sua menstruação, portanto, anote-o para poder se lembrar.
O período em que se sangra, dura, como regra geral entre 3 e 5 dias, mas pode variar dependendo de cada caso.
No sétimo dia da menstruação, a hemorragia vaginal deveria ter terminado e o ovário começaria seu processo de formação dos folículos pré-ovulatórios.
Esta é a principal causa do aumento dos estrogênios que costuma ocorrer entre o quarto e o sétimo dia.
A maioria das mulheres adultas tem um ciclo menstrual a cada 28 dias, como regra geral, isto é, esta é a diferença de dias entre um ciclo e outro.
No entanto, a menstruação pode se prolongar ou encurtar em uma margem de 21 dias até os 35.
Como isso pode variar, é importante que anote, pelo menos durante três ciclos seguidos, a cada quanto vem sua menstruação.
Por outro lado, se você está tomando a pílula anticoncepcional, como regra geral, o ciclo deveria ter sempre 28 dias, já que o tratamento prevê 21 pílulas anticoncepcionais e 7 placebos.
Se, por outro lado, você está tomando algum tratamento hormonal, os ciclos costumam vir menos frequentemente.
Enquanto você se mantiver nos intervalos mencionados anteriormente, não deveria ter nenhum problema com sua menstruação, ainda assim nunca deixe de fazer visitas periódicas ao seu especialista para que ele possa aconselhá-la com mais certeza.
Quanto ao método de controle, você pode usar os métodos mais tradicionais, como anotá-lo no calendário ou em um papel à mão, ou, até mesmo, os mais modernos como poderiam ser os diferentes aplicativos para smartphone criados para esse fim.
Uma vez anotados os dias, você poderá antecipar quando deveria começar o seu próprio ciclo.
Por exemplo, se o ciclo chega de maneira regular a cada 28 dias, calcule quando será o próximo e assim poderá estabelecer se vem com atraso ou com antecedência.
Muitas mulheres começam a manifestar os sintomas menstruais até mesmo dias antes, mas a curto prazo esses sintomas começam a desaparecer.
Estes sintomas pré-menstruais aparecem habitualmente do dia 20 ao dia 22 do ciclo. Isso é conhecido como a síndrome pré-menstrual.
Cada mulher pode apresentar diferentes afetações durante a síndrome pré-menstrual com suas particularidades, os quais podem ser tanto físicos (aumento de peso, cansaço, sonolência) quanto psicológicos (irritabilidade, tristeza ou síndrome disfórica pré-menstrual).
Outros sintomas habituais são os problemas gastrointestinais: você poderia notar o abdômen mais inchado do que o normal ou diarreia antes de que seu ciclo menstrual comece. Uma maneira de evitar ou controlar isso consiste em diminuir o consumo de sal a partir do dia 15 ao 18 do ciclo.
Também é provável que comece a notar mudanças e dores no seu corpo, como por exemplo dores musculares ou dos seios, em ambos um anti-inflamatório pode ser a solução.
O acne é outro dos sintomas que costumam sofrer nos dias precedentes à menstruação.
Para combater as mudanças de humor é recomendável realizar 30 minutos de atividade física com uma intensidade mais bem moderada, assim você poderia ajudar a se sentir melhor e tentar melhorar esses pequenos baixos que sofre.
Estes sintomas deveriam durar como máximo de 4 a 5 dias, e deveriam ter desaparecido quando começa a hemorragia vaginal.
É importante realizar as visitas periódicas com seu especialista, mas se começar a notar dores muito fortes ou que os sintomas anteriores duram demais, você deveria realizar uma visita extraordinária.
Esperamos que o artigo tenha sido do seu agrado e que você tenha podido aprender essas dicas úteis que ajudam a enfrentar melhor o seu período, também esperamos que faça um bom uso da calculadora da regra, se assim foi não deixe de compartilhar este artigo nas suas redes sociais.
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