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Um unseren Online-Menstruationskalender-Rechner zu benutzen, markiere den ersten Tag deiner letzten Menstruation und wie viele Tage deine Zyklen und deine Blutungen normalerweise dauern.
Sobald du beides markiert hast, klicke auf „Berechnen“.
Viele Frauen haben keine vollständigen Informationen über ihren Menstruationszyklus und warten oft darauf, Mütter zu werden (oder es zu versuchen), um ihn kennenzulernen.
Eine Frau beginnt zu menstruieren, wenn sie die Pubertät erreicht hat. Von diesem Moment an ist sie in der Lage, schwanger zu werden, deshalb ist es wichtig, Folgendes zu wissen.
Was ist der Menstruationszyklus wirklich?
Es ist die Gesamtheit der Mechanismen, die den Eierstock darauf vorbereiten, den Eisprung und eine mögliche Schwangerschaft zu ermöglichen.
Dieser Prozess wird unter der Kontrolle des Hypothalamus und der Hypophyse durchgeführt, in diesem Fall sprechen wir von einer Achse, der Hypothalamus-Hypophysen-Eierstock-Achse.
Dieser Prozess wird von zwei Hormonen gesteuert: dem follikelstimulierenden Hormon oder FSH und dem luteinisierenden Hormon oder LH.
Der gesamte Menstruationszyklus dauert normalerweise zwischen 21 und 35 Tagen und ist in drei Phasen unterteilt.
Sie beginnt am ersten Tag der Menstruation.
Hier stimuliert das FSH das Wachstum mehrerer Follikel, aber nur einer von ihnen wird reifen und wird als dominanter Follikel bezeichnet und wird ein Ei produzieren und freisetzen.
Dieser Follikel produziert Östrogene, um das Endometrium vorzubereiten und um Veränderungen am Zervixschleim zu bewirken und das Aufsteigen der Spermien zu begünstigen.
In dieser Phase erreicht der LH-Spiegel sein Maximum, das Ei reift vollständig, der Follikel bricht auf und schließlich wird das Ei freigesetzt, um befruchtet werden zu können.
In einem 28-Tage-Zyklus kann dies zwischen dem 12. und 14. Tag geschehen.
Diese Phase beginnt unmittelbar nach dem Eisprung.
Der Follikel, der das Ei freigesetzt hat, durchläuft einen Umwandlungsprozess und wird zum Gelbkörper, der ein Hormon namens Progesteron produziert.
Dieses Hormon bereitet die Gebärmutter darauf vor, dass sich der Embryo einnistet oder implantiert.
Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, dann wird das Endometrium abgeschilfert und zwischen dem 28. und 30. Tag des Zyklus tritt die Menstruation ein.
In der lutealen Phase tritt das prämenstruelle Syndrom auf.
Normalerweise kommt die Periode alle 21 -35 Tage bei erwachsenen Frauen und alle 21-45 Tage bei Jugendlichen.
Man beginnt vom ersten Tag der Menstruation bis zum ersten Tag der nächsten zu zählen.
Der Menstruationszyklus ist mit der ständigen Schwankung der Östrogenspiegel verbunden, besonders in der follikulären Phase, wie wir zuvor erwähnt haben.
In der ovulatorischen Phase erreicht das Ei die Eileiter, diese Phase ist der ideale Zeitpunkt, um schwanger zu werden.
Wenn das Ei in dieser Zeit nicht befruchtet wird, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel. Daher verliert die Gebärmutter während dieser letzten lutealen Phase ihre Auskleidung.
Sobald du die Phasen des Zyklus verstanden hast, kannst du beginnen, Entscheidungen zu treffen, die mit deiner Gesundheit oder deiner Familienplanung zu tun haben.
Um zu wissen, welches der ungefähre erste Tag deiner Menstruation ist, und folglich zu erfahren, wie lange der Zyklus dauern wird, musst du beginnen, zu zählen, welches der erste Tag des Zyklus ist und wie viele Tage ihn bis zum Beginn des nächsten Zyklus trennen.
Der erste Tag deines Eierstockzyklus entspricht genau dem ersten Tag deiner Menstruation, also notiere ihn, um ihn im Gedächtnis zu behalten.
Die Zeit, in der du blutest, dauert normalerweise zwischen 3 und 5 Tagen, kann aber je nach Fall variieren.
Am siebten Tag der Menstruation sollte die vaginale Blutung beendet sein und der Eierstock würde seinen Prozess der Bildung der präovulatorischen Follikel beginnen.
Dies ist der Hauptgrund für den Anstieg der Östrogene, der normalerweise zwischen dem vierten und siebten Tag stattfindet.
Ein Großteil der erwachsenen Frauen hat einen Menstruationszyklus alle 28 Tage, als allgemeine Regel, das heißt, dies ist der Unterschied in Tagen zwischen einem Zyklus und dem nächsten.
Dennoch kann die Menstruation in einem Bereich von 21 Tagen bis zu 35 verlängert oder verkürzt werden.
Da dies variieren kann, ist es wichtig, dass du zumindest während drei aufeinanderfolgender Zyklen notierst, wie oft deine Menstruation kommt.
Wenn du andererseits die Antibabypille nimmst, sollte der Zyklus als allgemeine Regel immer 28 Tage haben, da die Behandlung 21 Antibabypillen und 7 Placebos vorsieht.
Wenn du hingegen irgendeine Art von Hormonbehandlung nimmst, kommen die Zyklen normalerweise seltener vor.
Solange du dich in den zuvor genannten Bereichen bewegst, solltest du keine Probleme mit deiner Menstruation haben, dennoch solltest du regelmäßige Besuche bei deinem Spezialisten nie auslassen, damit er dir mit größerer Sicherheit Ratschläge geben kann.
Was die Kontrollmethode betrifft, kannst du die traditionelleren Methoden verwenden, wie das Notieren im Kalender oder auf einem Blatt Papier, oder sogar die modernen wie die verschiedenen Smartphone-Apps, die zu diesem Zweck erstellt wurden.
Sobald du die Tage notiert hast, kannst du vorhersagen, wann dein eigener Zyklus beginnen sollte.
Zum Beispiel, wenn der Zyklus regelmäßig alle 28 Tage kommt, berechne, wann der nächste sein wird, so kannst du feststellen, ob er verspätet oder verfrüht kommt.
Viele Frauen beginnen, die Menstruationssymptome sogar Tage zuvor zu zeigen, aber kurzfristig beginnen diese Symptome zu verschwinden.
Diese prämenstruellen Symptome treten normalerweise vom 20. bis zum 22. Tag des Zyklus auf. Dies ist bekannt als das prämenstruelle Syndrom.
Jede Frau kann während des prämenstruellen Syndroms unterschiedliche Auswirkungen mit ihren Besonderheiten haben, die sowohl körperlich (Gewichtszunahme, Müdigkeit, Schläfrigkeit) als auch psychologisch (Reizbarkeit, Traurigkeit oder prämenstruelles dysphorisches Syndrom) sein können.
Andere übliche Symptome sind gastrointestinale Probleme: du könntest bemerken, dass dein Bauch mehr als üblich aufgebläht ist oder Durchfall haben, bevor dein Menstruationszyklus beginnt. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden oder zu kontrollieren, besteht darin, den Salzkonsum ab dem 15. bis 18. Tag des Zyklus zu reduzieren.
Es ist auch wahrscheinlich, dass du Veränderungen und Schmerzen in deinem Körper bemerkst, wie zum Beispiel Muskelschmerzen oder Brustschmerzen, in beiden Fällen kann ein Entzündungshemmer die Lösung sein.
Akne ist ein weiteres Symptom, das in den Tagen vor der Menstruation häufig auftritt.
Um die Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, wird empfohlen, 30 Minuten körperliche Aktivität mit moderater Intensität durchzuführen, so könntest du helfen, dich besser zu fühlen und versuchen, diese kleinen Tiefs, die du erlebst, zu verbessern.
Diese Symptome sollten maximal 4 bis 5 Tage dauern und sollten verschwunden sein, wenn die vaginale Blutung beginnt.
Es ist wichtig, regelmäßige Besuche bei deinem Spezialisten durchzuführen, aber wenn du anfängst, zu starke Schmerzen zu bemerken oder die vorherigen Symptome zu lange anhalten, solltest du einen außerordentlichen Besuch machen.
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