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Laut deinem BMI liegt dein geschätzter idealer Gewichtsbereich bei:
Andere Bewertungen unter Verwendung alternativer Formeln:
Es gibt verschiedene Wege, das Idealgewicht zu berechnen, der schnellste ist die Nutzung unseres Online-Rechners. Dafür musst du alle angeforderten Daten eingeben: Größe, Gewicht und Geschlecht.
Sobald du diese Daten sorgfältig in die entsprechenden Felder eingegeben hast, klicke auf „Berechnen“ und unser Simulator erledigt den Rest.
Der Rechner liefert verschiedene Werte:
Der Begriff "Idealgewicht" hat sich verbreitet, wenn du zu einer medizinischen oder ernährungsbezogenen Beratung gegangen bist, wurdest du sicherlich bewertet und je nach Ergebnis informiert, wie weit du von diesem Maß entfernt bist.
Das Idealgewicht ist die Übersetzung des englischen "ideal body weight", aber es wurde missverstanden, indem man den Menschen glauben machte, es beziehe sich auf einen einzigen Wert als Idealgewicht, der die Referenz für alle gleichermaßen ist, ohne die Unterschiede in Bezug auf die körperlichen Konstitutionen zu berücksichtigen.
Daher wurde vorgeschlagen, den Begriff "gesundes Gewicht" zu verwenden, der einen Gewichtskörperbereich definiert, der mit einem optimalen Gesundheitszustand verbunden ist, wobei verstanden wird, dass es ein minimales und maximales Gewicht geben muss, bei dem man eine gute Gesundheit aufrechterhalten kann. ( 1 )
Es muss klargestellt werden, dass die Referenzwerte für ein gesundes Gewicht nicht synonym mit einem guten physischen Erscheinungsbild sind, letzteres hängt mehr von der Verteilung des Körperfetts und dem Körpertyp ab, den du hast, als von der Menge an Gewicht, die du besitzt.
Die körperliche Struktur und Konstitution von Frauen unterscheidet sich von der der Männer. Aufgrund ihrer physischen Natur haben sie einen höheren Körperfettanteil als Männer sowie eine geringere Muskelmasse. Die Verteilung der Muskeln ist ebenfalls unterschiedlich, der Großteil der Muskelmasse befindet sich im unteren Körperbereich.
Die Konstitution spielt eine enorme Rolle beim gesunden Gewicht. Es werden drei Typologien erkannt:
Wie bekannt ist , haben Männer und Frauen deutlich unterschiedliche Körperstrukturen : Um herauszufinden, zu welchem morphologischen Typ du gehörst, miss den Umfang deines rechten Handgelenks in Zentimetern und vergleiche es mit der folgenden Liste:
Größe unter 1,58 m (5'2")
Größe von 1,58 bis 1,67 m (5'2" bis 5' 5")
Größe über 1,67 m (5' 5")
Wenn du in der dritten Kategorie bist, bedeutet das, dass das Gewicht, das du mit unserem Simulator berechnet hast, zu hoch ist und du es um mindestens 5% reduzieren solltest, wenn du jedoch in der ersten Kategorie bist, bedeutet das, dass das Ergebnis, das du durch den Rechner erhalten hast, um mindestens 5% erhöht werden sollte.
Männer haben eine körperliche Struktur, die darauf ausgelegt ist, einen geringeren Körperfettanteil zu haben, und daher ist dies der beste Indikator, um das gesunde Gewicht zu bestimmen.
Was die Körpermasse betrifft, so ist das Muskelgewebe bei Männern viel größer als bei Frauen und konzentriert sich insbesondere auf den oberen Körperbereich.
Wie du oben lesen kannst, haben Männer und Frauen hochgradig unterschiedliche Körperstrukturen, um den morphologischen Typ zu entdecken, zu dem du gehörst, miss den Umfang deines rechten Handgelenks in Zentimetern, vergleiche die Ergebnisse und handle entsprechend:
Größe über 1,67 m (5' 5")
Wenn du eine schwere Morphologie hast, solltest du die zuvor mit unserem Simulator berechnete Zahl um 5% reduzieren, weil sie zu hoch ist, wenn du jedoch eine leichte Morphologie hast, bedeutet das, dass das erhaltene Ergebnis unter deinem idealen Gewicht liegt, und daher solltest du es um 5% erhöhen.
Obwohl es wahr ist, dass die Formel, die Größe und Gewicht in Beziehung setzt, eine gewisse Effizienz im medizinischen Bereich hat, kann dies nicht auf den Sportsektor übertragen werden.
Für einige Athleten ist ihr Idealgewicht viel höher als das, was theoretisch sein sollte . Tatsächlich könnte das Ergebnis, das die traditionelle Formel liefert, die nur Größe und Gewicht berücksichtigt, unzureichend sein.
Damit du eine klarere Vorstellung davon bekommen kannst, wie das Idealgewicht berechnet werden kann, werden wir jede der Formeln beschreiben, die der Online-Rechner verwendet, so dass du ein besseres Verständnis für die Ergebnisse hast, die du bei der Suche nach deinem gesunden Gewicht erhalten könntest.
Der Quetelet-Index oder Body-Mass-Index (BMI) ist ein anthropometrischer Indikator, der berechnet wird, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Größe in Metern zum Quadrat geteilt wird (BMI = kg/m2).
Dieser Index ermöglicht es, die Verteilung des Gewichts im Körperbereich zu interpretieren. Aufgrund der Praktikabilität seiner Berechnung ist es der am häufigsten verwendete Indikator, um den Ernährungszustand und die Bereiche des gesunden Gewichts zu kennen.
Die Formeln, die wir im Folgenden beschreiben werden, unterscheiden sich vom BMI, da sie keine Bereiche für gesundes Gewicht handhaben. Wenn du Zweifel hast, welches Ergebnis am besten zu dir passt, empfehlen wir dir, einen Termin bei einem Ernährungsberater oder Diätassistenten zu vereinbaren. Dieser Fachmann wird nach einer persönlichen Bewertung die Formel entscheiden, die am besten dein gesundes Gewicht definieren kann.
Die Formel von Miller zur Berechnung des Idealgewichts wurde 1983 festgelegt. Miller basiert auf der Annahme, dass das Idealgewicht eines Mannes 56,2 Kilogramm bei 5 Fuß (1,52m) sein sollte. Für jede zusätzliche Zoll über 5 Fuß sollten 1,41 Kilogramm hinzugefügt werden. Das Idealgewicht für Frauen sollte jedoch 53,2 Kilogramm betragen und für jeden Zoll nach den 5 Fuß Größe sollten 1,36 Kilogramm hinzugefügt werden.
Formeln: ( 4 )
Es ist eine Einfach zu verwendende Formel, die Probleme bei ihrer Implementierung bestehen darin, dass sie nur die Körpergröße verwendet, um das Idealgewicht zu bestimmen, was das Gewicht überbewerten kann, wenn Sie eine sehr große oder sehr kleine Person sind.
Dr. Robinson schuf 1983 seine eigene Formel auf Basis des Devine-Index. Robinson stellte fest, dass das Idealgewicht eines Mannes 52 Kilogramm bei 5 Fuß betrug. Für jede zusätzliche Zoll über 5 Fuß sollten 1,9 kg hinzugefügt werden. Bei Frauen sollte es 49 kg bei 5 Fuß Körpergröße sein und 1,7 Kilogramm mehr für jeden Zoll über 5 Fuß.
Formeln: (4)
Wie bei der Miller-Formel wird nur die Körpergröße berücksichtigt und im speziellen Fall von Dr. Robinson wurde mit der amerikanischen Bevölkerung gearbeitet, was ihre Verwendung in anderen Rassen einschränkt.
Die Formel von Dr. GJ Hamwi wurde 1964 festgelegt und ursprünglich in Pfund angegeben. Er betrachtete, dass eine Frau mit einer Körpergröße von 5 Fuß 100 Pfund wiegen sollte. Andererseits sollte ein Mann von 5 Fuß Größe 106 Pfund wiegen. Für jeden zusätzlichen Zoll über 5 Fuß fügst du 5 Pfund hinzu, wenn du eine Frau bist, und 6 Pfund, wenn du ein Mann bist.
Die Formel ähnelt den vorherigen, aber Hamwi führte ein neues Konzept der Körperstruktur ein, um das Idealgewicht anzupassen. Die Ergebnisse können um 10% erhöht werden für diejenigen mit einer großen Statur oder um 10% verringert für diejenigen mit einer kleinen Statur, die mit mittlerer Statur sollten keine Anpassungen vornehmen.
Formeln: (4)
Obwohl Dr. Hamwi der Körperstruktur Wert beimaß, zeigt seine Formel dieselbe Schwäche wie die zuvor genannten, eine Überschätzung des Gewichts für sehr große oder kleine Personen.
Die Devine-Formel von 1974 wurde festgelegt, um schnell das Idealgewicht zu berechnen, das für die Dosierung von Medikamenten wie Theophyllin, Digoxin und Gentamicin unter anderem dient. Es ist erwähnenswert, dass die Devine-Formel nicht empirisch auf Bevölkerungsdaten basierte, sondern eher auf Schätzungen.
Formeln: (5)
Wie die anderen Formeln verwendet sie nur die Größe und ist die am häufigsten angewandte Methode sowohl für akademische als auch für medizinische Zwecke geworden. In diesem Fall wird angenommen, dass die Formel das Gewicht von Frauen unterschätzt, noch mehr, wenn sie klein sind.
Die Lorentz-Formel wurde 1929 eingeführt, sie wurde von der Brocca-Formel inspiriert und machte Verbesserungen in Bezug auf Größe und Geschlecht, deshalb gibt es zwei Versionen.
Ihre Schwäche ist, dass sie weder das Alter noch die Körperstruktur berücksichtigt, ebenso ist sie nicht nützlich für Erwachsene mit einer Körpergröße unter 150 cm.
Die Metropolitan Life Insurance Company (MLIC), jetzt MetLife genannt, ist ein weltweit führender Anbieter von Lebensversicherungen. Nachdem sie eine Untersuchung durchgeführt und Daten von 25 Lebensversicherungsgesellschaften in den USA und Kanada gesammelt hatten, veröffentlichten sie Tabellen, die die idealen Gewichte nach Geschlecht und Alter angaben. Diese Tabellen führten zur Schaffung einer Formel zur Berechnung des Idealgewichts.
Diese Formel könnte zu unterschätzten Ergebnissen führen, da die Sammlung der Tabellen aus dem Jahr 1983 stammt, und seit diesem Jahr bis heute hat die angelsächsische Bevölkerung die Muskelmasse erhöht, was die Skala der idealen Gewichte modifiziert. (6)
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