Произошла ошибка при выполнении расчетов, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму на нашей странице контактов, чтобы мы могли исправить это как можно скорее. Большое спасибо.
Согласно вашему ИМТ, ваш предполагаемый идеальный весовой диапазон составляет:
Другие оценки с использованием альтернативных формул:
Существуют разные способы расчета идеального веса, самый быстрый - использовать наш онлайн-калькулятор, для этого необходимо ввести все запрошенные данные: рост, вес и пол.
После того как вы внимательно введете эти данные в соответствующие поля, нажмите на кнопку «Рассчитать», и наш симулятор сделает все остальное.
Калькулятор выдает разные значения:
Термин "идеальный вес" стал популярным, когда вы посещали медицинское или питательное консультирование, вам наверняка делали оценку и в соответствии с результатом вам сообщали, насколько далеко или близко вы находитесь от этой меры.
Идеальный вес - это перевод английского "идеального веса тела", но его неправильно интерпретировали, заставив людей верить, что это относится к единственному значению в качестве идеального веса, который является эталоном для всех одинаково, не учитывая различий в физических конституциях.
Поэтому было предложено использование термина "здоровый вес", определяя диапазон веса тела, который связан с оптимальным состоянием здоровья, понимая, что должны существовать минимальный и максимальный вес, при котором можно поддерживать хорошее здоровье.
Следует пояснить, что ориентировочные значения здорового веса не синонимы хорошей физической формы, последняя более отвечает за распределение жира в организме и тип вашего тела, чем за количество веса, которое вы имеете.
Физическая и телесная структура женщин отличается от мужчин. По своей природе у них более высокий процент жировой массы, чем у мужчин, а также ниже мышечная масса. Распределение мышц также отличается, основная масса мышечной массы находится в нижней части тела.
Конституция в значительной степени влияет на здоровый вес. Признается три типологии:
Как известно, мужчины и женщины имеют явно различные строения тела: чтобы узнать, к какому морфологическому типу вы принадлежите, измерьте обхват вашего правого запястья в сантиметрах и сравните его со следующим списком:
Рост ниже 1,58 м (5'2")
Рост от 1,58 до 1,67 м (5'2" до 5' 5")
Рост более 1,67 м (5' 5")
Если вы находитесь в третьей категории, это означает, что вес, рассчитанный с помощью нашего симулятора, слишком высок, и его следует уменьшить как минимум на 5%, однако, если вы находитесь в первой категории, это означает, что результат, полученный калькулятором, должен быть увеличен как минимум на 5%.
У мужчин физическая структура предназначена для более низкого процента жира в организме, и поэтому это лучший показатель для определения здорового веса.
Что касается массы тела, у мужчин мышечная ткань намного больше, чем у женщин, и она сосредоточена особенно в верхней части тела.
Как вы можете прочитать выше, мужчины и женщины имеют явно различные структуры тела, чтобы узнать морфологический тип, к которому вы принадлежите, измерьте обхват вашего правого запястья в сантиметрах, сравните результаты и действуйте соответственно:
Рост более 1,67 м (5' 5")
Если у вас тяжелая морфология, вам следует уменьшить ранее рассчитанную фигуру с помощью нашего симулятора на 5%, потому что она слишком высока, с другой стороны, если у вас легкая морфология, это означает, что результат, полученный калькулятором, ниже вашего идеального веса, и поэтому его следует увеличить на 5%.
Хотя формула, связывающая рост и вес, имеет определенную эффективность в медицинской сфере, это нельзя экстраполировать на спортивный сектор.
Для некоторых спортсменов их идеальный вес намного выше, чем это должно было бы теоретически. Фактически, если у человека крепкая костная система и он занимается сильным спортом, результат, полученный традиционной формулой, которая учитывает только рост и вес, может оказаться недостаточным.
Индекс Кетле или Индекс Массы Тела (ИМТ) - это антропометрический показатель, который рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах (ИМТ = кг/м2).
Этот показатель позволяет интерпретировать распределение веса в области тела. Из-за практичности его расчета он является наиболее используемым показателем для определения питательного статуса и диапазонов здорового веса.
Формулы, которые мы опишем ниже, отличаются от ИМТ, так как они не работают с диапазонами здорового веса, если у вас возникли сомнения относительно т ого, какой результат для вас наиболее подходящий, мы предлагаем вам проконсультироваться с диетологом-питательным специалистом, этот профессионал со своим опытом и после проведения персонализированной оценки решит, какая формула может лучше определить ваш здоровый вес.
Формула Миллера для расчета идеального веса была установлена в 1983 году. Миллер полагается на убеждение, что идеальный вес для мужчины должен составлять 56,2 килограмма при росте 5 футов (1,52 метра). За каждый дюйм свыше 5 футов следует добавить еще 1,41 килограмма. Однако идеальный вес для женщины должен составлять 53,2 килограмма, а за каждый дюйм сверх 5 футов в высоту следует добавить еще 1,36 килограмма.
Формулы: (4)
Это простая формула для использования, проблемы, возникающие при ее применении, заключаются в том, что она использует только рост для определения идеального веса, что может привести к переоценке веса, если вы очень высокий или очень низкий человек.
Доктор Робинсон в 1983 году создал свою собственную формулу на основе индекса Девайна. Робинсон установил, что идеальный вес для мужчины должен составлять 52 килограмма при росте 5 футов. За каждый дюйм свыше 5 футов следует добавить еще 1,9 кг. Что касается женщин, она должна весить 49 кг при росте 5 футов и добавлять по 1,7 килограмма за каждый дюйм свыше 5 футов.
Формулы: (4)
Как и формула Миллера, она учитывает только рост, а в частном случае доктора Робинсона он работал с американским населением, что ограничивает ее использование в других расах.
Формула доктора Дж. Хамви была установлена в 1964 году, и его первоначальная формула указана в фунтах. Он считал, что женщина ростом 5 футов должна весить 100 фунтов. С другой стороны, мужчина ростом 5 футов должен весить 106 фунтов. За каждый дюйм свыше 5 футов добавляется 5 фунтов, если вы женщина, и 6 фунтов, если вы мужчина.
Формула аналогична предыдущим, но Хамви ввел новое понятие Структура Тела для корректировки идеального веса. Результаты могут быть скорректированы путем увеличения на 10% для тех, у кого крупная конструкция, или уменьшения на 10% для тех, у кого мелкая конструкция, те, у кого средня я конструкция, остаются без изменений.
Формулы: (4)
С другой стороны, формула Хамви показала небольшую точность при оценке идеального веса по сравнению с другими индексами, но это простая формула, которую можно использовать для расчета быстрого результата, который затем можно интерпретировать и анализировать.
Девайн определил более долгий способ определения идеального веса в 1974 году, и его формула была предназначена специально для работы с метрическими единицами. Формула Девайна позволяет вычислить идеальный вес для женщин и мужчин.
Формулы: (4)
Эта формула использует более точные параметры для расчета идеального веса, такие как 50 кг для мужчин и 45,5 кг для женщин при росте 1,524 метра, с небольшим отклонением в 0,91 кг за каждый дюйм, что дает нам максимальную точность в итоговом результате.
Идеальный вес представляет собой относительное понятие, которое может сильно различаться в зависимости от многих факторов, включая индивидуальные особенности, образ жизни, физическую активность, тип телосложения и другие факторы. Важно помнить, что здоровье и самочувствие должны быть в центре ваших стремлений, а не стремление к достижению определенного числа на весах.
Однако, если вам действительно нужно знать свой идеальный вес, чтобы сравнить его с вашим текущим весом и установить план действий, используйте наш калькулятор и следуйте рекомендациям, чтобы достичь вашей цели, но помните, что самое главное - это быть здоровым.