Bir hata oluştu, lütfen en kısa sürede düzeltebilmemiz için iletişim sayfamızda yer alan form aracılığıyla bize ulaşın. Çok teşekkürler.
Optimum fertilite dönemi:
Daha fazla ilgi çekici detay:
Online adet takvimi hesaplayıcımızı kullanmak için, son adetinizin ilk gününü ve adet döngülerinizin ile kanamalarınızın genellikle kaç gün sürdüğünü belirtin.
Her iki şeyi de belirttikten sonra, "Hesapla" düğmesine basın.
Birçok kadın, adet döngüsü hakkında tam bilgiye sahip değildir ve çoğu zaman anne olmayı bekler (veya denemeye başlar) döngüyü tanımaya başlamak için.
Bir kadın ergenliğe ulaştığında adet görmeye başlar. Bu andan itibaren hamile kalma kapasitesine sahiptir, bu yüzden aşağıdakileri bilmek önemlidir.
Adet döngüsü gerçekten nedir?
Ovülasyonun gerçekleşmesi ve olası bir hamileliğin hazırlanması için yumurtalığı hazırlayan mekanizmalar bütünüdür.
Bu süreç hipotalamus ve hipofiz kontrolü altında gerçekleşir, bu durumda bir eksen, hipotalamus-hipofiz-yumurtalık ekseninden bahsediyoruz.
Bu süreç iki hormon tarafından kontrol edilir: folikül uyarıcı hormon veya FSH ve luteinize edici hormon veya LH.
Adet döngüsü genellikle 21 ile 35 gün arasında sürer ve üç aşamaya ayrılır.
Adetin ilk günü başlar.
Burada FSH, birkaç folikülün büyümesini teşvik eder, ancak bunlardan sadece biri olgunlaşır ve buna dominant folikül denir ve bir yumurta üretir ve serbest bırakır.
Bu folikül, endometriyumun hazırlanması ve spermatozoidlerin yükselmesini kolaylaştırmak için servikal mukus üzerinde değişiklikler yapmak üzere östrojen üretir.
Bu fazda, LH seviyesi maksimum seviyesine yükselir, yumurta olgunlaşır, folikül yırtılır ve sonunda yumurta döllenmeye hazır hale gelir.
28 günlük bir döngüde, bu genellikle döngünün 12. ve 14. günleri arasında gerçekleşir.
Bu faz, ovülasyondan hemen sonra başlar.
Yumurtayı serbest bırakan folikül, dönüşüm geçirir ve korpus luteum haline gelir, bu da progesteron adında bir hormon üretir.
Bu hormon, embriyonun yerleşmesi veya implantasyonu için uterusu hazırlar.
Döllenme olmadıysa, endometrium dökülür ve döngünün 28. ile 30. günleri arasında adet kanaması gerçekleşir.
Luteal fazda, premenstrüel sendrom ortaya çıkar.
Genellikle adet, yetişkin kadınlara her 21 -35 günde bir ve ergenlere her 21-45 günde bir gelir.
Bir adet döneminin ilk gününden bir sonrakinin ilk gününe kadar saymaya başlanır.
Adet döngüsü, özellikle foliküler fazda, östrojen seviyelerinin sürekli dalgalanmasıyla bağlantılıdır, daha önce bahsettiğimiz gibi.
Ovulasyon fazında, yumurta Fallop tüplerine ulaşır, bu faz hamile kalmak için ideal zamandır.
Yumurta bu dönemde döllenmezse, progesteron ve östrojen seviyeleri düşer. Dolayısıyla, uterus son luteal fazda kaplamasını kaybeder.
Döngünün fazlarını bir kez anladıktan sonra, sağlığınız veya aile planlamanızla ilgili kararlar almaya başlayabilirsiniz.
Adetinizin yaklaşık ilk gününü bilmek ve dolayısıyla döngünün ne kadar süreceğini öğrenmek için, döngünün ilk gününü saymaya başlayın ve bir sonraki döngü başlangıcına kadar kaç gün olduğunu hesaplayın.
Adet döngünüzün ilk günü, adetinizin tam olarak ilk gününe karşılık gelir, bu yüzden bunu not alın ve hatırlayabilmek için kaydedin.
Kanama dönemi, genel olarak 3 ila 5 gün sürer, ancak duruma göre değişiklik gösterebilir.
Adetin yedinci gününde, vajinal kanama sona ermiş olmalı ve yumurtalık preovulatuar foliküllerin oluşum sürecine başlamalıdır.
Bu, dördüncü ile yedinci günler arasında genellikle meydana gelen östrojen artışının ana nedenidir.
Birçok yetişkin kadının adet döngüsü genellikle her 28 günde bir olur, yani bu, bir döngü ile diğer arasındaki gün farkıdır.
Yine de, adet 21 gün ile 35 gün arasında uzayabilir veya kısalabilir.
Bu değişebilir olduğundan, adetinizin her seferinde ne kadar sıklıkla geldiğini, en az üç ardışık döngü boyunca not almanız önemlidir.
Öte yandan, doğum kontrol hapı alıyorsanız, genellikle döngünüz her zaman 28 gün olmalıdır, çünkü tedavi 21 doğum kontrol hapı ve 7 plasebo içerir.
Bununla birlikte, hormonal bir tedavi alıyorsanız, döngüler genellikle daha seyrek olur.
Yukarıda belirtilen aralıklarda kaldığınız sürece, adetinizle ilgili herhangi bir sorun yaşamamanız gerekir, yine de düzenli olarak uzmanınıza danışmayı asla ihmal etmeyin böylece size daha kesin tavsiyelerde bulunabilir.
Kontrol yöntemi açısından, takviminize veya bir kağıda el ile not almak gibi daha geleneksel yöntemleri kullanabilirsiniz, ya da bu amaçla oluşturulmuş çeşitli akıllı telefon uygulamaları gibi daha modern yöntemleri tercih edebilirsiniz.
Günleri bir kez not aldıktan sonra, kendi döngünüzün ne zaman başlaması gerektiğini öngörebilirsiniz.
Örneğin, döngünüz düzenli olarak her 28 günde bir geliyorsa, bir sonraki ne zaman olacağını hesaplayın ve böylece gecikme ya da erken gelme durumunu belirleyebilirsiniz.
Birçok kadın, adet semptomlarını bile günler öncesinden göstermeye başlar, ancak kısa süre içinde bu semptomlar kaybolmaya başlar.
Bu premenstrüel semptomlar, genellikle döngünün 20. ile 22. günleri arasında ortaya çıkar. Buna premenstrüel sendrom denir.
Her kadın, premenstrüel sendrom sırasında farklı etkilenmeler yaşayabilir ve bunlar hem fiziksel (kilo artışı, yorgunluk, uykululuk) hem de psikolojik (sinirlilik, üzüntü veya premenstrüel disforik bozukluk) olabilir.
Diğer yaygın semptomlar gastrointestinal problemlerdir: karın bölgenizin normalden daha şiş olduğunu veya adet döngünüz başlamadan önce ishal olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bunu önlemek veya kontrol altına almak için, döngünün 15. ile 18. günleri arasında tuz tüketimini azaltmak faydalı olabilir.
Ayrıca, vücudunuzda değişiklikler ve ağrılar hissetmeye başlama ihtimaliniz de yüksektir, örneğin kas veya meme ağrıları, her ikisinde de bir antiinflamatuar çözüm olabilir.
Akne, adet öncesinde sıklıkla karşılaşılan başka bir semptomdur.
Ruh halindeki değişikliklerle başa çıkmak için, nispeten ılımlı bir yoğunlukta günde 30 dakika fiziksel aktivite yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve bu küçük dalgınlıklarla başa çıkmanızı sağlayabilir.
Bu semptomlar en fazla 4 ila 5 gün sürmelidir ve vajinal kanama başladığında kaybolmuş olmalıdır.
Uzmanınızla düzenli ziyaretler yapmak önemlidir, ancak ağrılarınız çok şiddetliyse veya yukarıda belirtilen semptomlar çok uzun sürerse, bir olağanüstü ziyaret yapmalısınız.
Umarız makaleyi beğenmişsinizdir ve adet döneminizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak bu faydalı önerileri öğrenmişsinizdir, ayrıca adet hesaplayıcısını iyi kullanmanızı umuyoruz, eğer öyleyse bu makaleyi sosyal medya hesaplarınızda paylaşmayı unutmayın.
Son olarak, adet hesaplayıcısının programlamasında veya makale içeriğinde bir hata bulursanız, lütfen iletişim sayfası aracılığıyla bize bildirin, böylece bu ücretsiz araçlar ve simülatörler topluluğunu her geçen gün daha da iyileştirebiliriz.